A homofóbia sok embert eltántorít attól, hogy az LMBTQ+ hovatartozásával kapcsolatban nyitott legyen
2. Fejezd ki magad
Fejezd ki magad oly módon, hogy úgy érzed, hogy a nemed megerősíti, és jó neked. Például vágja le a haját, vagy növessze ki. Valami finom lehet olyan sokkolóan jobb; nagy sebességbe rúgja az önbecsülését.
A szégyen megreked, és félünk attól, hogy hiteles életet éljünk, ami csökkenti az önbecsülést. A lecsökkent önbecsülés pedig megnehezíti az elfogadást. Sajnos a megjelenés nagy része a szégyenhez kapcsolódik. Hasznos, ha végiggondolja, mit tanult a homoszexualitásról élete során.
TippPróbáljon naplót vezetni, és képzelje el valódi vágyait és vágyait. A hitelesség a belső meggyőződések vizsgálatával kezdődik, mind a pozitív, mind a negatív. Ez ahhoz vezet, hogy hitelesen fejezzük ki magunkat, ami önbizalmat épít.
3. Növekedés és feltárás
Lehetővé teszi a növekedést és a felfedezést. Nem kell mindent azonnal kitalálnod. A növekedés soha nem lineáris. Ne érezd rosszul magad, ha megváltozol, különösen azért, mert ez egy önmegvalósító változatodhoz vezet.
Időnként előfordulhat, hogy homofób üzeneteket tapasztaltál. A homofóbia sok embert eltántorít attól, hogy az LMBTQ+ hovatartozásával kapcsolatban nyitott legyen. Az American Psychological Association szerint a homofób attitűdök stresszt okoznak az LGTBQ+ emberekben . Elengedhetetlen, hogy kapcsolatba lépj azokkal az emberekkel, akik támogatnak téged.
Ne feledje, hogy úton van. Nincs jó vagy rossz módja annak, hogy kijöjjön. Az a fontos, hogy tovább fejlődj és fedezd fel a belső elfogadást.
4. Kihívó érzelmek feldolgozása
A gyász és az érzelmek elrejtése mérgező a lelkedre. Létfontosságú az érzések feldolgozása, mielőtt továbblép. Tehát szánjon időt a kemény dolgok feldolgozására. A feldolgozás történhet naplóírással, meditációval, terápiával vagy egyéb támogatással. Beszéljen egy barátjával, vagy keressen LMBTQ+ terapeutákat vagy tanácsadókat.
Ha az elfogadással küszködsz, nem vagy egyedül! Sajnos a szégyen az LMBTQ emberekben gyakori a társadalmi megbélyegzés miatt.
TippPróbáld meg leírni, mi miatt szégyellsz. Ezután írja le, mire vagy büszke, és mit ért el ezen a héten, hónapban vagy évben.
5. Gyakorold a sebezhetőséget
A sebezhetőség kihívást jelent, de elengedhetetlen az önelfogadáshoz. Mélyítse el kapcsolatát önmagával meditáció vagy békés reflexió segítségével. Ülj le magaddal és csak légy. Ez az éberség gyakorlása – az átélt érzések és érzelmek észrevétele, majd elfogadása. A mindfulness javítja a memóriát, a fókuszt és a hangulatot is.
Milyen érzés „csak lenni” önmagaddal, zavaró tényezők nélkül?
6. Erősítsd meg, hogy ki vagy
„Sok LMBTQ ember arról számol be, hogy megváltoztatta az életét, hogy elkerülje… a diszkriminációt és az egyenlőtlen bánásmóddal összefüggő traumákat.” – Az LMBTQ közösség helyzete 2020.
Csak azért, mert valaki nem értékeli az érzéseidet vagy az identitásodat, attól még nem lesz kevésbé érvényes – függetlenül attól, hogy ki mondja. Vedd körül magad támogatással. Vegyen részt a pride-on, a „dyke day”-en és az LMBTQ+ támogató csoportokon.
7. Ünnepelj
Nincs abban semmi szégyen, ha sebezhető vagy és hitelesen te vagy. Ünnepelje egyediségét és újonnan megtalált önszeretetét. Élvezze a magabiztosságot, amely azzal jár, hogy teljesen elfogadja azt, aki vagy. És ne felejtsd el megünnepelni, milyen messzire jutottál!
Légy bátor és maradj biztonságban, amikor kijössz. Jobb teljesen és hitelesen szembenézni önmagaddal, mint örökre egy szekrényben rekedni. Használja ezt az időt lehetőségként arra, hogy szorosabb kapcsolatot alakítson ki önmagával. Ez megteremti egy boldogabb és teljesebb jövő alapjait.
A mai társadalomban sokféleképpen lehet kijönni és létezni. Nincs is nyomás, hogy kijöjjön. Ha azonban úgy dönt, hogy kilép, elengedhetetlen a kockázatok és előnyök mérlegelése. Ha megtervezi, hogyan és kihez forduljon, könnyebbé teheti a hírek megosztását. Ezenkívül a támogatás megszerzése csökkenti a kilépés okozta stresszt.
A legfontosabb elvitelek:
- Megérdemled, hogy olyannak fogadjanak el, amilyen vagy, és méltó vagy a szeretetre és a támogatásra.
- Gyerekként ijesztő lehet a kilépés, ezért fontos, hogy a biztonságot helyezze az első helyre.
- Önmagunk megértése kulcsfontosságú a kilépéshez, ezért nincs nyomás senkire, hogy kijöjjön önmagán kívül.
- A pozitív megjelenési élmény erősebb kapcsolatokat és jobb mentális egészséget eredményezhet.
- Tesztelje a vizeket, mielőtt LMBTQ+-ként megjelenne, készítsen tervet, kérjen támogatást, és ne feledje, hogy nincs egyedül.
Végül ne feledd, hogy a megjelenés önmagad egy igazodó változatának egy hitelesebb önmagadmá való gyönyörű eltüntetése.
Tervezi, hogyan jöjjön ki
A kilépés érzékeny és stresszes folyamat. A jó hír az, hogy nem vagy egyedül. 2020-ban az amerikai tizenévesek közel 10%-a LMBTQ+-ként azonosította magát . Nincs nyomás arra, hogy kijöjjön, mielőtt készen áll. Ne feledje, hogy a kilépés egy életen át tartó folyamat.
A megjelenés sajátosságaiban való navigálás ijesztő lehet, különösen az első alkalommal. Ne feledje, hogy vannak emberek, akik elfogadnak, és tárt karokkal fogadnak. Barátok, testvérek, nagynénik vagy nagybácsik, terapeuták vagy tanárok választhatnak, ha aggódik, hogy eljön a szüleihez. Keress olyan embereket az életedben, akik elfogadják, és először gyere el hozzájuk.
Ha úgy döntesz, hogy kijössz, az egyben azt is jelenti, hogy hű vagy magadhoz. Ez számít, még akkor is, ha csak önmagadnak jön ki.
A kilépés módjai
Számos módja van annak, hogy kijöjjön, ha úgy dönt, hogy megfelelő az Ön számára. Írhat levelet, e-mailt, beszélhet telefonon vagy négyszemközt. Válasszon megfelelő időpontot a magánélet védelmére, különösen, ha személyesen szeretne elmenni valakihez.
Ha személyesen szeretne kijönni, és ideges, írja le, mit szeretne mondani. Ezután gyakorolhatja a tükörben történő hangos felolvasást. A kiszolgáltatottság kihívásokkal teli, de elengedhetetlen része a megjelenésnek. Beszélj a szívedből.
Szükség lehet egy kilépési stratégiára, ha nem megy jól. Próbáljon ki olyan dolgokat mondani, mint például: „Nem tudok minden kérdésére válaszolni, de el akartam mondani”, vagy „Később beszélhetünk erről”, ha a dolgok kezdenek elfajulni.
Ideális megoldás, ha elfogadják a gondozóit és a szüleit. De nem számít, hogyan megy, ne feledje, hogy megérdemli a tiszteletet az identitása iránt.
Öt dolog, amit figyelembe kell venni, amikor kijön
Tartsa szem előtt a biztonságot és a felkészülést, amikor kijön. Bízz az ösztöneidben. Tesztelje a vizet, mielőtt teljesen kijönne, különösen annak a családnak, akivel együtt él.
1. Összpontosítson a biztonságára
Gyere el azokhoz, akik biztonságban érzik magukat. Ideális esetben a szüleid és a családod támogatnak, amikor kijössz. A legjobb azonban felkészülni minden váratlan reakcióra. Ne feledje, ha szerettei nem reagálnak pozitívan, valószínűleg nem ez lesz a végső reakciójuk.
2. Mielőtt kijön, tesztelje a vizeket
Kérdezd meg a megszólaltatni kívánt személyt, hogyan vélekedik az LMBTQ+ hírességekről, vagy mi a véleménye a melegházasságról. Figyeld meg, hogyan kezelik az érzelmi eseményeket. Ha pozitívan reagálnak, az jó jel, hogy kilép.
3. Legyen sebezhető, és mesélje el a történetét
Mondd: “Mindig is így éreztem.” Az őszinteség segít csökkenteni azt a zavart, amellyel az emberek életében szembesülhetnek. Ez is egy jó kommunikációs készség.
4. Készülj fel arra, ami megtörténhet
Néha negatív következményekkel járhat, ha elmondja az embereknek valódi személyazonosságát. Ha élelem, pénz és lakhatás tekintetében a szülőktől függ, az LMBTQ+ fiatalokat a hajléktalanság kockázatának teszi ki. Gondolj egy tartalék tervet, ahol maradhatsz, ha a dolgok nem a tervek szerint mennek. A tartalék tervek között szerepelhet egy olyan rokon vagy barát melletti tartózkodási terv elkészítése, akiről tudja, hogy támogat.
5. Méltó vagy a szeretetre és a támogatásra
Nem számít, hogyan azonosítod magad, biztonságot, szeretetet és tiszteletet érdemelsz. Valószínűleg meg fog lepődni azon a támogatáson, amelyet amint kijön.
Ha szüleidnek kérdéseik vannak, vagy haboznak a személyazonosságoddal kapcsolatban, lehet, hogy féltik a jólétedet. Tegyen meg mindent, hogy válaszoljon a kérdésekre, mert ez segíthet nekik megérteni és jobban támogatni Önt. Ha valóban aggódik, jobb, ha megvárja, amíg kijön a házból, mielőtt kijön. Vagy ossza meg identitása bizonyos részeit, ne az összeset, hogy lassan oktassa őket. Végső soron elengedhetetlen, hogy a biztonságot és a jólétet helyezze előtérbe.
A megjelenés kockázatai és előnyei
A megjelenésnek kockázatai és előnyei is vannak.
Kockázatok
A kilépés kockázatai közé tartozik az elutasítás, a zaklatás és a depresszió.
Normális az elutasítástól való félelem. Lehet, hogy egyesek nem fogadják el.
Az iskolai zaklatás az LMBTQ+ tinédzserek problémája. 2018-ban az LMBTQ+ tinédzserek 70%-át zaklatták az iskolában, az Emberi Jogi Kampány „2018-as LMBTQ ifjúsági jelentése” szerint.
A depresszió kockázata annak, hogy nem jön ki, különösen a pubertás idején, amikor a serdülőkor bekövetkezik. A transznemű gyerekek a serdülőkorban visszavonulhatnak a nem kívánt hormonális változások miatt.
Az előnyök
A megjelenés előnyei közé tartozik a hitelesség, a jobb egészség és az értelmesebb kapcsolatok.
Az önmagadhoz való hűség jobb önismerethez vezet. Ez gyakran megkönnyebbülés érzésével jár.
Az egészség, mind a fizikai, mind a szellemi, javulhat. A megjelenés azt jelenti, hogy hozzáférnek a hormonokhoz és a pubertás blokkolásához a pubertás megelőzésére. A nemi szempontokat megerősítő egészségügyi ellátás hosszú távon jobb általános egészségügyi eredményekkel jár.
A kapcsolatok jelentőségteljesebbek lehetnek, miután kijöttél, mert őszinte vagy magaddal és egy másik személlyel.
Ha a kockázatok meghaladják az előnyöket, gondoljon arra, hogy ki tud biztonságban kijutni. Gondolj rá úgy, mint egy ruhapróbára egész életedben. Nem fogsz csak egyszer kijönni. Valahányszor új munkát kezdesz, vagy új embereket ismersz meg, a kilépés újra és újra megtörténik. A folyamatos megjelenés előnye, hogy „kigyomlálod az embereket”, akik nem fogadnak el téged a kezdetektől fogva.
Támogatást kapni
Egy olyan támogató rendszer, amely megérti, min mész keresztül, érzelmi biztonsági hálóként működhet. Az online közösségek nagyszerű lehetőséget kínálnak más LMBTQ+ fiatalokkal való találkozásra. Forduljon barátaihoz, akikről tudja, hogy megértőek, mielőtt a családjával vagy más olyan emberekkel fordulna, akik esetleg nem támogatnak.
Az egyik forrás a szülők számára az egészségeschildren.org oldalról található, „Coming Out: Information for Parents of LMBTQ Teens”. Ha irodalommal látják el őket, az segít az Ön ügyének támogatásában. Ezenkívül külső források szakértők alternatív perspektíváját kínálják a szülőknek.
Ne feledje, hogy az eltérő érzés a megjelenési folyamat része.
